Текущее время: 15 окт 2019 16:35




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Весенняя диета красоты и здоровья!
Новое сообщениеДобавлено: 01 мар 2012 16:49 
Завсегдатай
Завсегдатай
Аватар пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 13 янв 2010 18:01
Сообщений: 3847
Благодарил (а): 1228 раз.
Поблагодарили: 958 раз.

Пункты репутации: 124
АвторитетАвторитет
Первый день весны и просыпается от зимней спячки наш организм. Он много набрал за период морозов и ветра (ему ведь нужны были силы все это побороть и пережить) :wink:
И вот так хочется избежать весеннего авитаминоза, плохого настроения и естественно привести фигуру в порядок к лету :wink:
Для начала поделюсь своими рецептами (они подойдут и кормящим мамам и беременным :wink: ):
Хлеб...срочно убираем сдобу и белый и переходим на цельно зерновой и отрубной (желательно на закваске...такие хлебушки лучше усваиваются и содержат больше витаминов группы В);
Сыртолько брынза и адыгейский (а если сами готовите, то готовьте на не жирном молоке);
Масло, сливочное ограничиваем, стараемся по возможности перейти на оливковое или другое растительное (подсолнечное самое оно);
Зеленьпора вспомнить про зеленый лук с подоконника и зелень, чем больше, тем лучше (беременным и кормящим однако не следует увлекаться петрушкой и кинзой);
Молочные продуктыкефир и любое кисломолочное, Вот что нужно (еще приятнее это в виде коктейлей из замороженных фруктов)!
Каши и бобовые проращиваем, слегка отвариваем и употребляем и настроение + стройность Вам обеспечены!
Пейте много жидкости (вода или соки), кушайте супы, и побольше овощей (можно даже замороженных).
Ну и основные правила тушим, запекаем!
Ну и варианты диет :wink:
Цитата:
Весенняя диета 1

Система питания:
При этой весенней диете для похудения овощи рекомендуется употреблять в разумных количествах, как и фрукты, из которых запрещен банан и другие сладкие плоды. Молочные продукты должны быть не жирными. Перед едой рекомендуется выпить 1 стакан минеральной воды. Из напитков разрешены вода, минералка и зеленый чай.

Меню диеты:
Завтрак - творог (125 грамм), пара крекеров или тост с ложкой меда + чай или кофе (сахар запрещен)
Второй завтрак - пара фруктов и овощи зеленого цвета
Обед - суп (овощной, окрошка или свекольник), вареное мясо или куриная грудка без кожи, 3 ст. ложки зеленого горошка и свежие овощи
Полдник - пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч.л. раст. масла) и творог (125 гр.)
Ужин - пара фруктов и обезжиренный йогурт


Весенняя диета 2

Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.

Меню диеты:
Завтрак - мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев
Обед - фрукты или овощи (можно заменить овощным соком)
Ужин - зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь - все потушить + чай с горьким шоколадом (50 гр.)


Весенняя диета 3

Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость, при этом чувство голода будет отсутствовать. Диета рассчитана на неделю и основывается на овощах и различных кашах.

Меню диеты:
Понедельник
Завтрак - пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью + чай
Обед - овощной суп, тушенные морковь, репа и лук + компот из чернослива и яблок
Ужин - гречка (можно добавить мед и ол. масло) + чай с лимоном

Вторник
Завтрак - геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов + жасминовый чай
Обед - салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот
Ужин - салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы + чай

Среда
Завтрак - овощной салат, рисовая каша с черносливом + чай
Обед - салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква + чай
Ужин - салат (репа и морковь), гречка + чай

Четверг
Завтрак - мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты + цветочный чай
Обед - салат (репа, морковь), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке) + зеленый чай
Ужин - запеченные яблоки + травяной чай

Пятница
Завтрак - салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой
Обед - салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, кабачки + компот
Ужин - салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы + чай

Суббота
Завтрак - геркулес, свекольная икра + зеленый чай с медом
Обед - салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом) + морс из ягод
Ужин - морская капуста, цветная капуста (тушеная) + чай

Воскресение
Завтрак - гурьевская рисовая каша, салат из фруктов + чай из трав
Обед - салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ с печеной свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки + компот
Ужин - рис с овощами (овощи должны быть тушенными на воде + соевый соус) + травяной чай


Прежде чем сесть на диету "Весенняя диета", посоветуйтесь с врачом!

_________________
Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное, платят кусочками души.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя диета красоты и здоровья!
Новое сообщениеДобавлено: 01 мар 2012 17:04 
Эксперт
Эксперт
Аватар пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 12 авг 2010 13:51
Сообщений: 5501
Благодарил (а): 1003 раз.
Поблагодарили: 1711 раз.
Весна... Из под кроватей появляются первые весы.... Наступают голодные диеты.
dan_ira,так сейчас пост,всё что ты написала,не можно, а нужно не
кушать,кроме фруктов,овощей и хлеба грубого помола (ржаной).Пост длиться 49 дней,заканчивается 15 апреля, вот как раз организм очищается духовно и физически.Но пост это не диета! :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя диета красоты и здоровья!
Новое сообщениеДобавлено: 01 мар 2012 17:09 
Завсегдатай
Завсегдатай
Аватар пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 13 янв 2010 18:01
Сообщений: 3847
Благодарил (а): 1228 раз.
Поблагодарили: 958 раз.

Пункты репутации: 124
АвторитетАвторитет
kozak, ой напомнили про пост, я как то за него забыла :cry:
И Вы меня рассекретили :wink: ! На весы я встала именно сегодня, ох и долго они пылились :ROFL:

_________________
Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное, платят кусочками души.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя диета красоты и здоровья!
Новое сообщениеДобавлено: 01 мар 2012 17:13 
Завсегдатай
Завсегдатай
Аватар пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 13 янв 2010 18:01
Сообщений: 3847
Благодарил (а): 1228 раз.
Поблагодарили: 958 раз.

Пункты репутации: 124
АвторитетАвторитет
Изображение
Эмерсон Р.У.
Цитата:
Ральф Уолдо Эмерсон (Ralph Waldo Emerson, 25.05.1803 - 27.04.1882) - американский поэт и философ; один из виднейших мыслителей и писателей США. В своём эссе «Природа» («Nature», 1836) Эмерсон первым выразил и сформулировал философию трансцендентализма - философско-литературное движение 1830-60-х гг., объединявших ряд писателей и философов, среди которых наиболее известен был Г.Торо и Н.Хоторн. Название объединения и ряд идей взяты от «трансцендентального идеализма» - понятия введенного И. Кантом. Их основные идеи: социальное равенство «равных перед Богом» людей, духовное самоусовершенствование, близость к природе, очищающая человека от «вульгарно-материальных» интересов.

_________________
Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное, платят кусочками души.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя диета красоты и здоровья!
Новое сообщениеДобавлено: 01 мар 2012 17:15 
Эксперт
Эксперт
Аватар пользователя
Не в сети

Зарегистрирован: 12 авг 2010 13:51
Сообщений: 5501
Благодарил (а): 1003 раз.
Поблагодарили: 1711 раз.
dan_ira писал(а):
kozak, ой напомнили про пост, я как то за него забыла

Да,сейчас 1-я неделя,одна из самых строгих-сыроедение. :) Кормящие мамы пост могут не соблюдать. :)



За это сообщение автора kozak поблагодарил: dan_ira
Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Текущее время: 15 окт 2019 16:35


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
[ Мобильный вид ]